橘皮組織是什麼?
橘皮組織（cellulite），是指當脂肪細胞過大、或者脂肪細胞過多，就會往外推到真皮，最後薄薄的表皮也會被推擠，導致出現彷彿橘子皮般凹凸不平的外觀。 比較容易出現在大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。不嚴重的橘皮平常不會被看到，但是在一些動作例如穿短褲坐上椅子的時候，就容易被看到了!
橘皮的八大秘密
1.女性的結締組織走向為垂直走向。
女性比男性容易出現橘皮問題，因為，女性的結締組織（皮下纖維束），是垂直的走向，也就是下面解剖圖的樣子，所以當脂肪過度膨大時，真皮層被推擠，又被垂直的纖維束拉住，就出現的凹凸不平。
但男性的結締組織是斜向，所以很少聽到男人在哀嚎橘皮困擾。
2.肌膚老化：橘皮養成的必要要素。
年紀越大的女性，被橘皮困擾的比例越高。這是跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關，當真皮中的彈力纖維蛋白質隨年齡增長而變少，就是皮膚開始鬆弛了，這時候，橘皮也可能越來越明顯。
3.橘皮在大腿與臀部現身：下肢循環代謝差。
橘皮很常出現在腿後、大腿側邊，臀部，這些都是很少使用會動到的肌肉。下肢循環代謝能力差，長期久坐受了影響，皮膚較沒有彈性、脂肪生長更多，沒有彈性的肌膚加上膨脹的脂肪，橘皮就更放肆的跑出來了！
4.老化的筋膜：失去彈性導致橘皮變嚴重
筋膜是一種結締組織，由蛋白質與水份組成，擁有塑形、傳遞（感受）、運輸（養分供應）等的功能。
健康的皮下筋膜富含水分、膠原蛋白與彈性蛋白，排列整齊，彈性大，可以幫助肌肉肌膚的支撐。橘皮與淺層肌筋膜有關係，一個沒有張力、缺乏彈性的筋膜，容易讓脂肪與囤積的水分顯露無遺；老化的筋膜，乾枯、沾黏肌肉、彈性差、支撐能力差，當筋膜的狀況差時，橘皮狀況就可能更明顯了。
祤十玥SPA莊所的深層筋膜牛角撥筋課程可以幫助沾黏的筋膜恢復彈性改善橘皮狀況。
５.吃錯食物，也可能讓橘皮越來越放肆！
過度加工的食物、精緻甜品、油炸、精緻澱粉、人工調味重口味食物不只讓你發胖，也會讓橘皮變嚴重。當然因為體脂肪增加、脂肪細胞膨大是一個原因，比較讓人難想像的是，這些不健康食物，會讓身體長期處在發炎過敏狀態，身體水腫，當組織水腫發生時，橘皮狀況就會愈發明顯。
６.逐漸退化的肌肉，導致橘皮越來越明顯！
有效的肌肉鍛鍊，能夠讓局部肌肉支撐起皮膚，同時結締組織也更強壯有彈性，足夠的肌肉量能夠促進代謝、刺激荷爾蒙分泌、增加卡路里消耗，也能夠幫助肌膚更有彈性，完全把組斷養成橘皮的條件！
橘皮組織如何預防
補充水分
充足的水分不僅有助於最大程度的減少脂肪團的影響，而且還可以改善我們的整體健康狀況。
飲食均衡
減少鹽的用量
增加纖維、蛋白質攝入量
多吃蔬菜水果
減少蜜餞，糖果，脂肪的攝入量
膳食補充
除了健康食品外，建議將富含營養成分的膳食補充內入其中
橘皮組織怎麼減少?
1.重量訓練
使用器械輔助，調節肌肉，增加深層組織內的運動水平，有助於防止脂肪團堆積。
2.盡量避免糖和脂肪的攝入
限制食物中的糖和脂肪，多吃堅果、蔬菜和水果，有助於調節身體機能，並促進新陳代謝
3.減少酒精攝入
減少飲酒和吸菸甚至戒菸，有助於預防橘皮組織
祤十玥spa莊所
