很多人懶得擦防曬，總覺得曬黑後也會白回來，所以不擦防曬也沒差，但其實長時間受到紫外線照射不僅會使肌膚曬傷、曬老，還會增加皮膚癌風險。這篇就來替我們解答為什麼要防曬？以及一些防曬的正確觀念，趕快來看看～
防曬為什麼一定要擦？
多曬太陽就真的健康嗎？一旦照射過量的紫外線，細胞中的修復能力就會受到破壞，使肌膚有皺紋的產生、膠原蛋白流失、失去彈性...等症狀，注意！紫外線的傷害是日積月累的，所以外出時一定要養成使用防曬的好習慣。防曬最主要就是「避免紫外線造成皮膚的損傷」，包括立即可能會產生的明顯曬紅、曬傷，或是長期累積的日光老化、皮膚癌之類的都包含在內，這就是為什麼要使用防曬的主因。
紫外線對皮膚老化的影響
一般而言，生物細胞在照射紫外線後，正常狀況下都有修復的能力，但是一旦照射過量的紫外線時，細胞中的DNA修復能力就會受到破壞，造成細胞老化、癌化甚至死亡，使肌膚有皺紋的產生、膠原蛋白流失、失去彈性、血管擴張、角質層變厚等症狀，造成所謂的－日光性老化，嚴重時還會產生皮膚癌！日光也會讓皮膚加速老化近10倍，據研究發現從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上，所以防曬必須從小做起，注意！紫外線的傷害是日積月累的，所以外出時一定要養成使用防曬的好習慣。
各種紫外線的區別
轉載自網上圖片
人的眼睛能看到的光及波長都有限，而紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫這個範圍的光線，被稱為「可見光」。波長超過紅光的部分被稱為「紅外線」，波長短於紫光的部分被稱為「紫外線」，波長越短的輻射線，能量就越強，對人體的傷害也就越大，所以我們防曬的重點主要落在波長短但能量較強的紫外線。
紫外線(Ultraviolet, UV) 依照其波長又可分為UVA、UVB、UVC等。地球的臭氧層阻絕了絕大多數的紫外線，但為阻絕到的紫外線中，約有95%-98%是UVA，5%-2%是UVB，UVC則幾乎為0%(幾乎已全被臭氧層所阻隔)。
UVA波長320~400nm，具有最強的穿透力，對皮膚的傷害也最大，而且因為UVA可直達真皮膚，是皮膚曬黑老化的主因，UVA又可再細分為UVA-2、 UVA-1。
UVA-2波長 320nm-340nm，主要會引起皮膚曬傷、變紅發痛、日光性角化症(老人斑)、肌膚失去透亮感。
UVA-1波長 340~400 nm，穿透最強，可深達真皮層使皮膚曬黑、老化鬆馳、皺紋、失去彈性、黑色素沉澱…等。
UVB波長280~320mn，則是會引起皮膚的即時曬傷。除了太陽，我們身邊的環境還有水銀燈、日曬燈也都具有紫外線。
UVC(波長100~280mn)對人體造成的傷害性最大，但大部分已被地球的臭氧層隔離，僅有極少量(幾乎為0%)到達地面，但近年來臭氧層不斷的遭受破壞，據研究顯示，臭氧層每減少 1％，人類的皮膚癌比例就會上升 2％，所以UVC對人體的傷害也逐漸被重視。
所以防曬最主要是在防UVA還有UVB
防曬的正確觀念應搭配紫外線指數
| 紫外線指數 | 曝曬級數 | 曬傷時間 | 防曬措施 |
| ０～２ | 低量級 | ||
| ３～５ | 中量級 | ||
| ６～７ | 高量級 | ３０分鐘內 | 帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+儘量待在陰涼處 |
| ８～１０ | 過量級 | ２０分鐘內 | 帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+陰涼處+長袖衣物+10至14時最好不在烈日下活動 |
| １１以上 | 危險級 | １５分鐘內 | 帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+陰涼處+長袖衣物+10至14時最好不在烈日下活動 |
防曬要如何正確擦？防曬口訣 ABC 不能忘
轉載至https://www.medpartner.club/ultraviolet-photoaging-sun-protection-introduction/
如果想要完整防曬，原則就是「讓皮膚接觸的各式紫外線越少越好」。防曬的原則跟考試想拿分數一樣，要把最多的精力專注在大方向上，而不是枝微末節。這邊提供一個醫學界防曬的通用口訣給大家。
A(Avoid) ：
避免在上午 10 點到下午 2 點間進行超過 20 分鐘的戶外活動。如果是夏天，可能要視情況延後到下午 3 點。這段時間是紫外線在一天中最強的時候，如果你在這時間還想在外面趴趴走，就千萬別說你想防曬啦～這種量級的紫外線真的很難防守啊！
B(Block)：
外出要塗抹防曬產品，依所處環境選擇合適的防曬係數，一般以 SPF20～35 間即足夠，建議選擇 SPF30～35 為佳，並謹守 2 小時補擦一次的基本原則。
C(Cover)：
出門曝曬在陽光下時，應為肌膚提供適當遮蔽物。例如如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著長袖衣物等，加強物理性防曬。
防曬物理性跟防曬化學性，我該怎麼選擇呢？
物理性防曬
所謂物理性防曬的原理，是利用防曬粉體的反射與散射光線，來阻擋紫外線的傷害，其具有不易被肌膚吸收的特性，這也使得物理性防曬劑成為敏感性肌膚、異位性肌膚及嬰幼童肌膚最佳選擇。
物理性防曬成分
目前市面上主要為「二氧化鈦」與「氧化鋅」這兩種成分，受各國認可安全性甚高，經常被添加在食品、化妝品等商業應用中。由於物理性防曬劑是運用防曬粉體的反射與散射阻擋紫外線的傷害，然而防曬粉體若添加量過高，其在質地上會比較厚重及滋潤；好消息是以目前的配方，大都可以改善質地厚重與泛白的現象，在使用上有更好的體驗。
化學性防曬
所謂化學性防曬的原理，是利用吸收紫外線，使其轉變為熱能，來阻擋紫外線的傷害。由於化學性防曬劑比起物理性防曬劑可能較容易造成皮膚的刺激與敏感，因此對於敏感性肌膚、異位性肌膚和嬰幼童肌膚來說較不適合使用。
化學性防曬成分
市場上的防曬成分，只要不是「二氧化鈦」與「氧化鋅」，均稱為化學性防曬。化學性防曬是利用吸收紫外線，轉變為熱能，來阻擋紫外線的傷害，優點是清爽透氣不油膩，缺點則是可能較刺激甚至引起敏感現象。所以，化學性防曬大都不建議敏感性肌膚嬰幼兒、孕婦使用。
祤十玥SPA莊所有多種防曬提供選擇唷，無論使用的是化學性還是物理性防曬乳，在戶外每兩、三小時就要補擦，大量流汗、玩水的時候要擦得更勤快。
| 防曬分類 | 物理性防曬 | 化學性防曬 |
| 防曬範圍 | 對UVA防護強 | 多成分對UVA防護力佳 |
| 作用原理 | 透過「反射、散射、折射」光線，來避免皮膚受到紫外線的傷害 | 以「吸收」紫外線的方式，再轉化為較低的熱能釋放出來，藉此降低皮膚傷害 |
| 常見成份 | 氧化鋅(Zinc oxide)、二氧化鈦(Titanium dioxide) | 其他非物理性防曬劑的成份 |
| 質地感受 | 易有厚重感，可以用少量疊擦的方式減少顯白的感受 | 推抹上較清爽舒適、相對不易有泛白感產生 |
| 防曬劑特性 | 防曬劑原料為白色狀粉末，溫和穩定，適合敏弱性肌膚、醫美術後、孕婦、兒童等肌膚較為脆弱的族群 | 防曬劑原料不易有油膩感，油性肌膚也適合選用；敏弱性肌膚及特殊族群，建議局部測試後再使用 |
