伸手摸摸妳的脖子後面，是不是也有一塊明顯凸起的地方呢？那麼妳大概也和多數人一樣，有「富貴包症狀」囉！富貴包不僅有礙體態線條，讓人看起來虎背熊腰，不及時改正的話更可能造成肩頸痠痛、頸椎退化等問題，嚴重影響健康！
不用太過擔心，富貴包還是可以透過每天伸展達到有效改善，長期下來就能找回完美體態！
富貴包是什麼？
富貴包是指頸椎與胸椎交界位置突出的一團脂肪。由於富貴包外觀也像水牛肩膊，所以又稱「水牛肩」。
雖然頸椎和胸椎交接的部位原本就較突出，不過現在的人因常低頭看手機和電腦、挑重物、駝背，及肥胖或慢性病的影響，頸椎與胸椎的交接位互相磨損，導致肌肉發炎，繼而令肌肉呈現排列雜亂的纖維化。
過於雜亂的纖維就可導致脂肪累積，最終成為一顆碩大的脂肪球，像一個富貴包。
富貴包症狀
「富貴包」會令患者出現肩頸痛及手部麻痺無力等症狀，嚴重然影響日常生活。
患有「富貴包」的人一開始時未必會有痛楚的感覺，但能夠仰頭的幅度會逐漸減少，嚴重時甚至會令頭部難以完全仰高望向天花板。
- 典型症狀就是「肩頸膊痠痛」
- 肩膀的位置（上斜方肌）非常緊
- 後頸胸椎位置隆起，有軟組織凸出
- 頸後出現一個很明顯、很深的橫線
- 後頸和手臂麻木
富貴包形成原因，除了生活習慣，姿勢不良，隨年紀增長、肥胖、荷爾蒙失調、長期服用類固醇等也會喔。
嚴重的富貴包，有機會令椎動脈受到壓迫，影響大腦供血，容易頭暈眼花。
富貴包如何消除？
富貴包會消失嗎？推薦４個動作快速消除富貴包，大家有空在家可以一起做一做喔！
動作一
首先面對牆璧，距離約一個腳掌，身體向前傾讓手臂和上胸完全貼到牆，手肘彎曲向後身體下壓。注意肩膀放鬆向下沉、不要聳肩，感受手臂拉伸，維持一分鐘。這個動作不只能改善富貴包，還能同時疏通淋巴、開肩矯正駝背問題。
動作二
延續第一個動作，把手伸直貼牆，頭往上讓頸椎放鬆，同時把腰往下壓1分鐘，進一步感受腰部的伸展。平常久坐的上班族或學生族也可以有空就做做這個伸展，讓腰部和背部適時放鬆，就可以避免腰酸背痛的問題。
動作三
接著往後退一步，距離牆面約一個手臂的距離，手掌貼牆身體下壓，讓上半身和下半身呈90度。筋比較軟的話可以輪流彎曲左右腳，讓左右肩可以進一步拉伸放鬆，一樣維持1分鐘。接著往後退一步距
動作四
最後站起來側面對牆，手臂緊貼牆壁往後伸直，盡量將手臂抬起與身體呈90度，才能最大程度開肩拉伸，做完後換另外一側，兩邊各做一分鐘。
以上4個開肩動作每天堅持，練起來背會越來越薄，整個人也會感覺更加舒服。筋比較硬的人隔天可能會痠痛，做完以後可以揉捏肩膀、向前後轉一轉來減緩。
富貴包按摩
除了平常時居家保養之外，還能以按摩的方式改善喔！ 常言「富貴包=奪命包」有以下這些徵狀要重視：
肩頸肌肉覺得緊張僵硬，肩頸不適，容易疲勞。
肩頸疼痛，上背部廣泛性酸脹不適，頭暈、眼睛模糊、健忘，有的會出現麻木。
富貴包一般的話會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸酸痛。
胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經等等⋯
中醫理論分析，頸後大包的位置是大椎穴！它又是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎不通，會堵塞七條經絡 ：督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經和胃經。
祤十玥SPA莊所秉持的理念，經由深層筋絡牛角撥筋幫助打通大椎，疏通經絡，改善富貴包的形成喔！
